冬至 又(yòu)名‘一陽生’，是中國(guo)農曆中一個重要(yào)的節氣，也是中華(hua)民族的⛱青青草国产手机🔞观线🚩️一個傳統(tong)節日，冬至俗稱“冬(dong)節”、“長至節”、“亞歲”等(děng)。早在二千五百多(duō)年前的春秋時代(dài)，中國就已經用土(tǔ)圭觀測太陽，測定(ding)出了冬至，它是二(er)十四節氣中最早(zao)制訂出的一個，時(shi)間在每年的公曆(li)12月21日~23日之間。

古人(rén)認爲自冬至起，白(bái)晝一天比一天長(zhǎng)，陽氣回升，天地✂️陽(yang)氣開始興做漸強(qiang)，代表下一個循環(huan)開始，是大吉之日(ri)。

冬至保健養生

冬(dong)至是養生的大好(hǎo)時機，主要是因爲(wei) “氣始于冬至 ” 。因爲(wei)從冬季開始，生命(mìng)活動開始由衰轉(zhuan)盛，由靜轉動。此時(shí)科學養生有助于(yú)保證旺盛的精力(li)而防早衰，達到延(yán)年益壽的目的☀️。冬(dong)至時節飲食宜多(duō)樣，谷、果、肉、蔬♻️合理(li)搭配，适當選用高(gao)鈣食品。

各地在冬(dong)至時有不同的風(fēng)俗，中國北方多數(shù)地方有✍️冬至吃餃(jiao)子的習俗。冬至經(jīng)過數千年發展，形(xíng)成了獨特的節令(ling)食文❓化。吃餃子成(cheng)爲多數中國人冬(dong)🚶‍♀️至的風👣俗。亦有吃(chī)湯圓🏃，當然也有例(lì)外如在山東省滕(téng)州市流行冬至當(dang)🐕天喝羊肉💛湯的習(xi)俗⛱️，寓意驅除寒冷(lěng)之意。

針灸通(tong)穴

冬至是陰(yin)陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，這個陰陽交接(jiē)的時候艾灸神阙(que)🔞穴是激發身體陽(yang)氣上升的最佳時(shi)間。

在冬至前後四(sì)天，加上冬至這一(yi)天共九天中，可以(yi)☎️通過用艾條灸神(shén)阙穴的方法養生(sheng)。 把艾條點着後以(yi)肚臍爲中心，熏灼(zhuó)肚臍周圍就可以(yi)了。注意㊙️不要燙到(dào)皮膚，有溫熱的感(gǎn)覺即可。每天一次(cì)，每次 15—20分鍾。

神阙穴(xué)是五髒六腑之本(běn)，爲任脈、沖脈循行(háng)之地、元氣歸☁️藏之(zhi)根，爲連接人體先(xiān)天與後天之要穴(xué)。艾灸神阙穴可益(yi)氣補陽，溫腎健脾(pi)，祛風除濕，溫陽救(jiu)逆🤞，溫通經絡，調和(he)氣血，對🌈身體非🙇‍♀️常(cháng)有好處，甚至會使(shǐ)人第二年都少生(sheng)病。

起居宜忌(jì)

冬至在養生(sheng)學上是一個最重(zhong)要的節氣，主要是(shì)因爲 “冬至一陽生(sheng)”。冬至到小寒、大寒(han)，是最冷的季節，患(huan)心⛱️髒和🏃‍♂️高🌂血壓病(bing)的人往往會病情(qing)加重，患“中風”者增(zeng)㊙️多，天冷也☂️易凍♻️傷(shang)。因此，在寒冬季節(jiē)，對高血壓、動脈硬(ying)化、冠心病患者來(lái)說，要特别提高警(jing)惕，謹防發作，應采(cǎi)取以下預防措施(shi)：

注意防寒保暖。在(zai)氣溫降到 0℃以下時(shí)，要及時增添衣服(fu)，衣褲既要保暖性(xing)能好，又🐉要柔♍軟寬(kuan)松🌈，不宜穿得過緊(jǐn)，以利血液流暢。

合(hé)理調節飲食起居(jū)，不酗酒、不吸煙，不(bu)過度勞累。

保持良(liáng)好的心境，情緒要(yào)穩定、愉快，切忌發(fa)怒、急躁🚶和精神🆚抑(yì)郁🌈。

進行适當的禦(yù)寒鍛煉，如平時堅(jiān)持用冷水洗臉等(deng)，提高機體對寒冷(leng)的适應性和耐寒(han)能力。

随時觀察和(he)注意病情變化，定(dìng)期去醫院檢查，服(fu)用必要♊的藥物，控(kong)制病情的發展，防(fáng)患于未然。

嚴冬時(shí)節還要注意老人(rén)的低體溫。低體溫(wen)是以 35℃爲界限，低于(yu)35℃者爲體溫過低。由(yóu)于老人出現低體(tǐ)溫後，可能❄️無任何(hé)不适與痛苦，所以(yi)往往容易被忽視(shì)。體溫📐過低的老年(nián)患者，發病多緩慢(man)，甚至危及生命時(shí)也無明顯症💰狀。這(zhe)類病人一般不出(chū)🤟現寒戰，但得👣不到(dào)及時治療就會出(chū)現意識模糊。語言(yan)不清，繼而昏迷，體(ti)溫随即降至30℃以下(xia)㊙️。此時，患者脈搏及(ji)呼吸甚微、血壓驟(zhòu)降、面⭐部腫脹、肌肉(rou)發💚硬、皮膚出現涼(liáng)感。因此，在寒冷的(de)冬季🍉，老人的居室(shì)應采取防寒保暖(nuǎn)措施。

女性冬(dong)至養生

中醫(yi)認爲：女性的生理(lǐ)結構決定了屬性(xìng)，女屬陰，爲涼性。因(yin)此，女💁性如果不注(zhu)意保暖就會出現(xiàn)月經不調、痛經等(děng)不适症狀。所以，女(nǚ)性更多的需要溫(wen)暖的呵護。那麽，冬(dōng)季女性該如何養(yang)生呢？

注意防寒保(bao)暖

女性屬寒性體(tǐ)質，因此，日常中應(yīng)少吃寒性的食物(wù)，尤其是在處于生(shēng)理周期的時候，更(geng)要注意飲食的💞科(kē)學性。冬季外出要(yào)注意防寒保暖，加(jiā)強頸、腹部的保暖(nuǎn)，不可因美觀而減(jiǎn)少衣物💜，一旦受涼(liang)，容易導緻月經不(bu)調、痛經等症狀，損(sun)害健康。

堅持晚間(jian)泡腳

中醫認爲，人(ren)體中的寒氣是由(you)大地經足部進入(ru)人體的，因此，多泡(pao)腳可有效幫助女(nü)性保暖。但泡腳一(yi)定要堅持☁️，不可三(san)天打漁🐕兩天曬網(wǎng)，隻有長期堅持，才(cai)能起到保健😄養生(sheng)、防寒保暖的功效(xiao)。

适量進補

冬至時(shi)節天氣寒冷，人體(tǐ)需要足夠的能量(liàng)來抵禦寒冷，而肉(ròu)類含有豐富的蛋(dàn)白質、碳水化合物(wù)和脂肪，有🐕補氣活(huó)血，溫中暖下的功(gong)效，是進補的佳品(pin)。女性冬至吃些肉(rou)類可中和寒氣，加(jiā)快内分泌，增強機(ji)體的抵抗力，來應(yīng)對嚴寒。

注意養肝(gān)護肝

對于女性，肝(gān)髒這個器官有着(zhe)額外的重要作用(yòng)。中醫認爲，女性肝(gān)爲主，有疏通經血(xue)之用。因此，一旦傷(shang)肝，女性就會出⛹🏻‍♀️現(xian)婦科方面的問題(ti)。所以，女性要注意(yi)養肝🔴、護肝，不可動(dòng)怒🔞。日常應多吃養(yang)肝食物，如菠菜、芹(qin)菜等。

适當使用沉(chén)香

沉香不僅宜于(yu)熏燃，也可以研成(chéng)粉末内服（外用還(hái)可治療⭕外傷并有(yǒu)鎮痛作用），或以沉(chen)香片、沉香粉沖泡(pao)飲用，皆爲傳統的(de)養生妙方，具有活(huó)血行氣、補養氣血(xuè)之功效；女性常食(shi)㊙️能調經補血、駐顔(ya)美容，治療氣血兩(liǎng)虧♈，面色萎黃，頭暈(yūn)目眩，月經不調等(děng)症。  

此外沉香還具(jù)有清熱祛風，涼血(xue)通脈，養心安神，對(dui)心髒病引💛起的心(xin)跳氣短，心補不安(an)，神經衰弱，失眠多(duō)夢，昏倒🌍迷失知覺(jiào)等，有幫助和治療(liao)的功效，并能清心(xīn)熱用脈之🥵熱，對高(gāo)血壓，心㊙️髒病，糖💔尿(niào)病有幫助。  

中醫古(gu)籍《普濟方》中記載(zǎi)，沉香具有活血美(mei)膚，消除黑斑，去油(you)脂的美容功效，适(shì)合于油性皮膚，易(yì)長青👉春痘的朋㊙️友(yǒu)。